Hypnobirthing

Terapi hypnobirthing menjadi solusi bagi calon ibu mempersiapkan diri menyambut kehadiran jabang bayi. Proses persalinan yang sakit dan menguras tenaga, sering menjadi pemicu stres para calon ibu dalam menanti masa itu.

Apa itu hypnobirthing? Berasal dari kata Yunani Hynos yang berarti tidur/pikiran tenang. Birthing adalah proses kehamilan sampai melahirkan. Pertama kali dikembangkan oleh Marie Mongan sejak tahun 1959. Hypnobirthing adalah upaya alami menanamkan niat kepikiran bawah sadar untuk menghadapi persalinan dengan tenang dan sadar.Menurut Lanny Kuswandi, terapis Pro V Clinic (Holistic Health Care) hypnobirthing adalah relaksasi dengan penambahan sugesti melalui usapan. Tangan menjadi sarana untuk mengusap daerah bawah payudara hingga perut. Bahkan cara ini telah dilakukan oleh para ibu hamil ketika bayinya meronta dalam kandungan. Untuk menenangkan sang bayi, biasanya ibu akan mengusap perutnya diiringi dengan membisikan kalimat-kalimat lembut.Selama ini yang terjadi, kebanyakan para ibu termakan pengalaman orang lain saat menghadapi proses melahirkan. Padahal pengalaman setiap orang senantiasa berbeda. Misalnya saja, jika si A menceritakan pengalaman bersalinnya berlangsung berurai air mata karena dia harus menahan rasa sakit yang amat sangat. Maka yang biasa terjadi si B akan berpikiran bahwa nantinya dia akan mengalami nasib serupa A. Hypnobirthing dianjurkan dilakukan berpasangan. Karena pada setiap proses persalinan, tidak saja ibu yang mengalami kepanikan melainkan kaum bapak pun mempunyai perasaan serupa. Karena bagi yang akan menjadi calon orang tua, kehadiran seorang bayi di tengah keluarga merupakan sebuah kehidupan baru.

Empat Langkah Hypnobirthing:
Pertama, kepala dimiringkan di atas bahu kanan kemudian diputar sampai di atas bahu kiri, kembali ke bahu kanan sampai delapan kali hitungan. Setelah itu jari kanan di atas bahu diputar ke belakang sebanyak delapan kali. Lalu tangan tetap di atas bahu diputar ke depan sebanyak delapan kali pula.
Langkah kedua adalah relaksasi otot. Berbaring santai, lengan disamping kanan dan kiri, telapak kanan menghadap atas. Lalu tegangkan telapak kaki hingga merambat ke betis, paha, pinggul dan dada. Pundak ditarik ke atas dan kedua telapak tangan dikepal kuat. Dahi dikerutkan, lidah ditarik ke arah langit-langit.
Langkah ketiga berupa relaksasi pernapasan. Dalam keadaan berbaring, otomatis napas akan terdorong ke arah perut. Tarik napas panjang melalui hidung sambil hitung sampai 10 kali. Kemudian hembuskan napas perlahan-lahan lewat mulut, lakukan 10 kali juga.
Langkah keempat adalah relaksasi pikiran. Langkah ini diwakilit indra mata. Setelah mata terpejam sejenak, buka mata pelan-pelan sambil memandang satu titik tepat di atas mata. Makin lama kelopak mata makin rileks, berkedip. Pada hitungan kelima mata akan menutup.
Pada saat ketiga unsur jiwa (perasaan, kemauan dan pikiran) dan raga istirahat, masukkan program positif yang akan terekam dalam alam bawah sadar. Contoh program positif; ‘Saya dan janin di dalam kandungan akan tumbuh sehat. Dan pada saat persalinan akan menghadapinya dengan tenang’.

Manfaat Hypnobirthing :

1. Meningkatkan kadar endorphin dalam tubuh untuk mengurangi rasa nyeri pada saat kontraksi
2. Endorphin adalah neuropeptide yang dihasilkan tubuh pada saat relaks/tenang
3. Pada saat stres endorphin terhalang oleh kortisol
4. Endorphin dihasilkan di otak dan susunan syaraf tulang belakang
5. Kondisi tenang dan damai selama hamil akan dirasakan oleh janin di dalam kandungan dan membentuk SQ (nilai kedamaian diri)
6. Meningkatkan ikatan batin
7. Mengurangi rasa mual, muntah, pusing dll
8. Menciptakan keadaan yang seimbang sehingga pertumbuhan fisik dan jiwa bayi lebih sehat
9. Mencegah post-partum depression
10. Meningkatkan produksi ASI

sumber : Tabloid Wanita Indonesia, http://www.hypno-birthing.web.id

Menunggu...

Semua orang pasti ga suka kalo disuruh nunggu...
Tapi nunggu yang ini lain..bikin deg-degan...., coz sekarang emang lagi saatnya nunggu waktu kelahiran anakku. HPLnya sih masih 21 Desember nanti, tp kata orang biasanya kalo anak pertama bisa maju or malah mundur.
Semua perlengkapan untuk melahirkan udah disiapin, takut kalo tiba-tiba sewaktu-waktu mulesnya dateng.
Kalo sekarang lagi saatnya nyiapin mental...
coz USG terakhir kemarin, kata dokternya ada lilitan..
Moga nanti lancar-lancar aja n sehat semuanya...
Amiiinnnnn.........

bismillah....

lagi belajar buat blog...

hehehe...ketinggalan banget ya...